在眾多運(yùn)動(dòng)中，醫(yī)生認(rèn)為，散步對(duì)糖尿病人最為有利，這也是非常容易進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，任何年齡層的人都可以簡(jiǎn)單做到，劇烈運(yùn)動(dòng)則萬(wàn)萬(wàn)不可。在所有環(huán)境中，大自然環(huán)境對(duì)散步最好，因大自然中有豐富氧氣，且不像室內(nèi)空氣較難流通。

    散步可以預(yù)防糖尿病

    每次餐后步行 15 分鐘路可降低老年人患 2 型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。 這是美國(guó)喬治·華盛頓大學(xué)公共衛(wèi)生和健康服務(wù)學(xué)院 （SPHHS） 的研究人員得出的結(jié)論，他們的研究結(jié)果發(fā)表在《糖尿病護(hù)理》雜志上。

    研究負(fù)責(zé)人 Loretta DiPietro 率領(lǐng)的研究團(tuán)隊(duì)對(duì) 10 名身體健康但因空腹血糖高或缺乏鍛煉而導(dǎo)致 2 型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)較高的 60 歲患者進(jìn)行了研究。 受試者在熱量測(cè)量室中生活了 48 個(gè)小時(shí)。 研究人員為其提供標(biāo)準(zhǔn)化的餐點(diǎn)，并連續(xù)監(jiān)測(cè)其血糖水平。 每次餐后，研究受試者均在跑步機(jī)上以輕到中等強(qiáng)度步行 15 分鐘，或者在早上 10：30 或下午 4：30 時(shí)以同樣的速度步行。

    研究表明，餐后短時(shí)間散步在降低隨后 24 小時(shí)血糖水平方面的效果與步行 45 分鐘相同。 但餐后短時(shí)間散步能夠更有效地降低餐后長(zhǎng)達(dá) 3 個(gè)小時(shí)的血糖水平。 研究人員還發(fā)現(xiàn)，晚餐后是散步的最佳時(shí)間。

    研究人員稱，如果這些結(jié)果能夠在更大規(guī)模的研究中得以確定，可能會(huì)為糖尿病預(yù)防策略開辟全新并且廉價(jià)的途徑。