經(jīng)常參加體育活動對皮膚最重要的影響是增加皮膚的血液循環(huán)。不從事體育活動的人，他們的皮膚和肢體末端比腹腔的血量少得多。體育活動能促使血液流到肢體的末端，使皮膚得到更多的營養(yǎng)，增加吸入氧氣的能力。這對保養(yǎng)皮膚十分有益。 運動不僅能讓皮膚顯得更年輕，根據(jù)一項令人吃驚的新研究，即使開始鍛煉的年紀(jì)較晚，運動也能逆轉(zhuǎn)人們的皮膚老化。

    時光匆匆，我們臉上逐漸出現(xiàn)了皺紋、魚尾紋和松弛現(xiàn)象。這是由皮膚內(nèi)部層次的變化而導(dǎo)致的。年過四十后，大部分人皮膚的角質(zhì)層，也就是皮膚最表淺，起到?jīng)Q定性、保護(hù)性、位于最外層的皮膚會開始變厚。角質(zhì)層是你可以看到并觸及的這部分皮膚。構(gòu)成它的大部分是死去的皮膚細(xì)胞及部分膠原蛋白，隨著年齡增長，角質(zhì)層將變得更干燥、易脫落，質(zhì)地也更緊密。 我們每個人都逃不過時間，這樣的衰老真的就無可避免了嗎？

    來自加拿大安大略省麥克馬斯特大學(xué)（McMaster University）的研究人員，早期研究發(fā)現(xiàn)，通過育種出現(xiàn)早衰現(xiàn)象的小鼠如果能持續(xù)運動，其早期衰老的跡象可以減緩甚至消失。而在這種小鼠保持靜止不動時，它們迅速變得干瘦、虛脫、病弱、精神錯亂，毛發(fā)發(fā)白或脫落?？墒?，相比靜止不動的同伴，有機(jī)會在滾輪上運動的小鼠其大腦、心臟、肌肉、生殖器官則會保持健康，毛發(fā)也更長。它們的毛發(fā)甚至一直都沒有變白。

    研究者首先征集了29位志愿者，他們住在本地，年齡在20-84歲之間，有男有女。大約半數(shù)參與者平時喜歡運動，每周至少進(jìn)行三小時中度或劇烈運動，另外半數(shù)十分好靜，每周運動時間不足一小時。接著，研究人員請每位志愿者露出半邊臀部。

    科研人員對來自每位志愿者的皮膚樣本進(jìn)行了活檢，并在顯微鏡下觀察。當(dāng)與年齡嚴(yán)格對照時，總體來說皮膚樣本都符合預(yù)期。較年長的志愿者通常皮膚表層較厚，內(nèi)層較薄。

    但當(dāng)研究者再進(jìn)一步，將志愿者的樣本按鍛煉習(xí)慣細(xì)分時，結(jié)果發(fā)出了顯著改變。他們發(fā)現(xiàn)在年過40歲后，頻繁鍛煉的男性和女性，皮膚的表皮層明顯較薄，也較為健康，而真皮層組織較厚。他們的皮膚從構(gòu)成上看，更接近20或30歲的年齡組，跟同年齡組差異較大，即使年過65歲也依然如此。

    但研究人員意識到，包括飲食、遺傳和生活方式在內(nèi)的其他因素，也可能對健身組和靜止組的皮膚差異造成影響。幾乎不可能確認(rèn)，影響了人們皮膚狀態(tài)的是鍛煉本身，還是幸運的遺傳或健康的生活。

    于是，科研人員隨即又建立了一個小組，在采集了**不動的志愿者的臀部皮膚樣本后，讓這群人動起來。在研究初始階段，這群65歲以上的志愿者皮膚跟年齡是相符的。接著開始進(jìn)行非常簡明的耐力訓(xùn)練，每周練兩次，用適度劇烈的速度跑步或騎車，以其最高有氧代謝能力至少65%的水平持續(xù)運動30分鐘。這樣的訓(xùn)練持續(xù)了三個月，隨后，研究者再次對他們的皮膚進(jìn)行活檢。

    但是在此時，他們的皮膚樣本看起來全然不同了，外層和內(nèi)層皮膚看起來都接近20-40歲的人群。“我不想夸大研究結(jié)果，但是真的，看起來實在太驚人了，”塔諾波斯基博士本人人到中年，常常運動。“在顯微鏡下，志愿者的皮膚‘看起來年輕了很多，而且他們唯一改變的就是開始運動’。”

    運動何以改變了皮膚構(gòu)成，這一點尚不十分清楚，但在該研究的一個***環(huán)節(jié)，研究人員檢查了因肌肉工作而創(chuàng)造的特定物質(zhì)的含量變化。這種物質(zhì)稱為肌肉激素（myokines），現(xiàn)在已經(jīng)知道它會進(jìn)入血液中，并啟動細(xì)胞而非肌肉本身的變化。在該研究中，科研人員發(fā)現(xiàn)在運動后，志愿者皮膚樣本中一種稱為IL-15的肌肉激素含量出現(xiàn)了顯著增長。在3個月的運動后，他們的皮膚樣本中所含的IL-15含量，比研究初始階段增長了近50%.

    研究人員懷疑，增加的肌肉激素跟與運動相關(guān)的皮膚改變也有聯(lián)系，塔諾波斯基博士說，也正因為這個原因，任何IL-15膠囊、藥膏或注射針劑都不可能取代運動給皮膚帶來的益處。

   對于女性，與其花大把的錢去買護(hù)膚品，保養(yǎng)品，還不如多花時間去做遠(yuǎn)動，生命在于運動，多運動，看起來也就更加年輕了。