近期發(fā)表于《抑郁與焦慮》雜志的一項(xiàng)研究，美國(guó)伊利諾伊大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)和社區(qū)衛(wèi)生學(xué)院的研究人員對(duì)相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行Meta分析發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)“一次”就可降低焦慮水平。

    研究人員指出，25年前一項(xiàng)相似的Meta分析發(fā)現(xiàn)：“一次性或急性運(yùn)動(dòng)可使焦慮狀態(tài)降低約1/4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差”.研究人員對(duì)過(guò)去25年內(nèi)發(fā)表的隨機(jī)對(duì)照研究進(jìn)行了Meta分析，以明確運(yùn)動(dòng)對(duì)焦慮狀態(tài)的即刻作用。

    研究者在PubMed、EBSCOHost、Medline、PsycINFO、ERIC及ScienceDirect數(shù)據(jù)庫(kù)中進(jìn)行檢索，共36項(xiàng)RCT研究有效應(yīng)量（ES）產(chǎn)生（Cohen d值），且符合納入標(biāo)準(zhǔn)。使用隨機(jī)效應(yīng)模型計(jì)算總體ES,表示為Hedge's g.

    ◆ES加權(quán)平均數(shù)較?。℉edge's g=0.16,標(biāo)準(zhǔn)誤差（SE）=0.06），但具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05）。這表明與對(duì)照組相比，一次性運(yùn)動(dòng)就可帶來(lái)焦慮狀況的改善。

    ◆總體ES具有不均一性，且為事后分析；同時(shí)使用隨機(jī)及混合效應(yīng)模型進(jìn)行探索性分析，發(fā)現(xiàn)幾個(gè)調(diào)節(jié)變量，其中包括：樣本年齡、性別、健康狀況、基線活動(dòng)水平、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、形態(tài)及控制條件、隨機(jī)化、總體研究質(zhì)量、焦慮評(píng)估（P<0.05）。

    “來(lái)自高質(zhì)量研究的積累證據(jù)表明一次的急性運(yùn)動(dòng)可使焦慮狀態(tài)小幅降低，”研究人員總結(jié)稱。但研究納入?yún)⑴c者的焦慮水平多為正?；虻退浇箲]，因此研究人員建議未來(lái)研究或可關(guān)注高水平焦慮個(gè)體，從而提供更明確的證據(jù)。

    參考文獻(xiàn)：Ensari, Ipek, Tina A. Greenlee, Robert W. Motl, and Steven J. Petruzzello. Meta-Analysis of Acute Exercise Effects on State Anxiety: An Update of Randomized Controlled Trials Over the Past 25 Years. Depression and Anxiety, April 1, 2015, n/a – n/a. doi:10.1002/da.22370

    譯自：Single Bout of Exercise Has Detectable Effect on Reducing Anxiety Mad in Amercia